Trabajar desde casa no siempre resulta fácil, ya que nuestros espacios, horarios, rutinas e interacciones pueden ser muy distintos a lo que acostumbramos cuando trabajamos de manera presencial. Habrá algunas personas a quienes les favorezca trabajar en Home Office, y otras quienes tengan mayor dificultad para adaptarse.
Por ejemplo, si vives solo, seguramente podrás disfrutar de mayor silencio y privacidad, así como de poder utilizar los diferentes espacios de tu casa; sin embargo, puede que en algún momento sientas que te hace falta mayor interacción y contacto humano. En el caso contrario, si vives con varios miembros de la familia, el exceso de necesidades que surgen alrededor puede hacerte difícil encontrar el tiempo y espacio ideal para realizar tu trabajo sin ruido, sin interrupciones, y sin sentirte limitado para ser productivo.
En cualquiera de los casos, lo ideal es mantener un balance entre tus tareas personales y las actividades propias del trabajo, buscando respetar cada uno de estos ámbitos. Por esta razón, a continuación te damos 4 recomendaciones para facilitar tu Home Office.
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- Respeta tu tiempo y tus horarios.
Con la finalidad de respetar tu tiempo personal y tu tiempo de trabajo, te sugerimos levantarte con anticipación, de tal forma que al iniciar tu jornada laboral ya hayas realizado las actividades indispensables de tu día a día (asearte, desayunar, hacer ejercicio, pasear a la mascota, etc.). Además, el hecho de cambiarte de ropa y no quedarte en pijama da señales a tu cerebro de que te encuentras listo para la actividad. La idea es generarte las condiciones adecuadas para ser más productivo. Recuerda que también es importante respetar tu horario de comida y tu “hora de salida”. Mantener el orden en las rutinas te permitirá equilibrar tu vida personal, familiar y laboral, cuidando tus hábitos de alimentación, sueño, ejercicio, etc. Dedica un pequeño espacio para planear tu día siguiente y no olvides dormirte temprano para no afectar tu tiempo de sueño.
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2. Elige tu lugar de trabajo.
Si bien habrá que adaptarse a los espacios disponibles en casa, lo ideal es elegir un lugar fijo y habilitado para realizar tu trabajo. Busca un lugar que tenga las mejores condiciones posibles en cuanto a luz, ventilación, privacidad, acceso a internet, etc. Si además puedes alejarte de algunas distracciones como la televisión o actividades que realizan otros familiares simultáneamente, será lo mejor para mantenerte concentrado. En caso de compartir espacios puedes apoyarte con audífonos y música como una manera de aislar tu entorno durante tu jornada laboral.
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3. Cuida tu cuerpo
Normalmente, trabajar en Home Office implica que gran parte de tu tiempo estarás sentado frente a la computadora, por lo tanto, lo ideal es contar con un una mesa o escritorio que te resulte cómodo y con una silla ergonómica que te permita mantener tu espalda con una postura correcta. Estar sentado con un buen soporte y la espalda derecha te ayudará a tener niveles favorables de oxigenación y atención, lo cual no ocurre cuando estás recostado. Te recomendamos que realices también breves pausas de 10 minutos después de bloques de 2 horas de trabajo, con la finalidad de activar nuevamente tu cuerpo y tu atención. Puedes utilizar estos 10 minutos para caminar, tomar agua, estirarte, realizar sentadillas, despejarte y respirar profundo. Aquí te dejamos el link con algunos ejercicios de yoga recomendados para tus pausas laborales.
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4. Establece códigos con tu familia.
Cuando son muchas las demandas familiares e interrumpen tus horas de trabajo, resulta de ayuda hablar con tu pareja y/o con tus hijos y poner ciertas reglas al respecto. Por ejemplo, hazles saber tu horario de trabajo, las actividades que realizas y los momentos en los que pudieras estar disponible. Utiliza ciertos códigos o símbolos para que ellos sepan en qué momentos pueden recurrir a ti y en cuales no será posible. Por ejemplo, la puerta cerrada de la habitación puede significar que te encuentras en una junta importante, por lo que requieres que no hagan demasiado ruido y en ese lapso no podrás atenderlos a menos de que sea algo urgente. Procura darle tiempo tanto a lo laboral como a lo familiar, y una vez que termine tu horario de trabajo busca momentos de conexión con tu familia o amigos.
Como podrás notar, una de las claves para facilitar tu trabajo en casa es poder estar bien organizado. Si te interesa mejorar tus hábitos de salud y de organización del tiempo, en Irigoyen contamos con cursos donde podrás aprender técnicas sencillas y efectivas para llevar a cabo tus actividades con éxito y con una mejor calidad de vida.