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4 Recomendaciones efectivas para home office

Trabajar desde casa no siempre resulta f√°cil, ya que nuestros espacios, horarios, rutinas e interacciones pueden ser muy distintos a lo que acostumbramos cuando trabajamos de manera presencial. Habr√° algunas personas a quienes les favorezca trabajar en Home Office, y otras quienes tengan mayor dificultad para adaptarse.

Por ejemplo, si vives solo, seguramente podr√°s disfrutar de mayor silencio y privacidad, as√≠ como de poder utilizar los diferentes espacios de tu casa; sin embargo, puede que en alg√ļn momento sientas que te hace falta mayor interacci√≥n y contacto humano. En el caso contrario, si vives con varios miembros de la familia, el exceso de necesidades que surgen alrededor puede hacerte dif√≠cil encontrar el tiempo y espacio ideal para realizar tu trabajo sin ruido, sin interrupciones, y sin sentirte limitado para ser productivo.

En cualquiera de los casos, lo ideal es mantener un balance entre tus tareas personales y las actividades propias del trabajo, buscando respetar cada uno de estos ámbitos. Por esta razón, a continuación te damos 4 recomendaciones para facilitar tu Home Office.

  1. Respeta tu tiempo y tus horarios.

Con la finalidad de respetar tu tiempo personal y tu tiempo de trabajo, te sugerimos levantarte con anticipaci√≥n, de tal forma que al iniciar tu jornada laboral ya hayas realizado las actividades indispensables de tu d√≠a a d√≠a (asearte, desayunar, hacer ejercicio, pasear a la mascota, etc.). Adem√°s, el hecho de cambiarte de ropa y no quedarte en pijama da se√Īales a tu cerebro de que te encuentras listo para la actividad. La idea es generarte las condiciones adecuadas para ser m√°s productivo. Recuerda que tambi√©n es importante respetar tu horario de comida y tu ‚Äúhora de salida‚ÄĚ. Mantener el orden en las rutinas te permitir√° equilibrar tu vida personal, familiar y laboral, cuidando tus h√°bitos de alimentaci√≥n, sue√Īo, ejercicio, etc. Dedica un peque√Īo espacio para planear tu d√≠a siguiente y no olvides dormirte temprano para no afectar tu tiempo de sue√Īo.

2. Elige tu lugar de trabajo.

Si bien habr√° que adaptarse a los espacios disponibles en casa, lo ideal es elegir un lugar fijo y habilitado para realizar tu trabajo. Busca un lugar que tenga las mejores condiciones posibles en cuanto a luz, ventilaci√≥n, privacidad, acceso a internet, etc. Si adem√°s puedes alejarte de algunas distracciones como la televisi√≥n o actividades que realizan otros familiares simult√°neamente, ser√° lo mejor para mantenerte concentrado. En caso de compartir espacios puedes apoyarte con aud√≠fonos y m√ļsica como una manera de aislar tu entorno durante tu jornada laboral.

3. Cuida tu cuerpo

Normalmente, trabajar en Home Office implica que gran parte de tu tiempo estarás sentado frente a la computadora, por lo tanto, lo ideal es contar con un una mesa o escritorio que te resulte cómodo y con una silla ergonómica que te permita mantener tu espalda con una postura correcta. Estar sentado con un buen soporte y la espalda derecha te ayudará a tener niveles favorables de oxigenación y atención, lo cual no ocurre cuando estás recostado. Te recomendamos que realices también breves pausas de 10 minutos después de bloques de 2 horas de trabajo, con la finalidad de activar nuevamente tu cuerpo y tu atención. Puedes utilizar estos 10 minutos para caminar, tomar agua, estirarte, realizar sentadillas, despejarte y respirar profundo. Aquí te dejamos el link con algunos ejercicios de yoga recomendados para tus pausas laborales.

4. Establece códigos con tu familia.

Cuando son muchas las demandas familiares e interrumpen tus horas de trabajo, resulta de ayuda hablar con tu pareja y/o con tus hijos y poner ciertas reglas al respecto. Por ejemplo, hazles saber tu horario de trabajo, las actividades que realizas y los momentos en los que pudieras estar disponible. Utiliza ciertos códigos o símbolos para que ellos sepan en qué momentos pueden recurrir a ti y en cuales no será posible. Por ejemplo, la puerta cerrada de la habitación puede significar que te encuentras en una junta importante, por lo que requieres que no hagan demasiado ruido y en ese lapso no podrás atenderlos a menos de que sea algo urgente. Procura darle tiempo tanto a lo laboral como a lo familiar, y una vez que termine tu horario de trabajo busca momentos de conexión con tu familia o amigos.

Como podr√°s notar, una de las claves para facilitar tu trabajo en casa es poder estar bien organizado. Si te interesa mejorar tus h√°bitos de salud y de organizaci√≥n del tiempo, en Irigoyen contamos con cursos donde podr√°s aprender t√©cnicas sencillas y efectivas para llevar a cabo tus actividades con √©xito y con una mejor calidad de vida. 

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