BLOG

Beneficios psicol贸gicos del ejercicio

Si bien todos tenemos en cuenta que el ejercicio es fundamental para mejorar nuestra salud f铆sica, prevenir enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida, no siempre tenemos presentes todas las bondades que genera tambi茅n a nuestra salud psicol贸gica. Por esa raz贸n, a continuaci贸n te presentamos 10 beneficios del ejercicio para nuestra salud mental y emocional.

  1. Mejora tu estado de 谩nimo. El ejercicio libera sustancias llamadas endorfinas, que generan una sensaci贸n de placer. Se ha comprobado que basta con una sola sesi贸n de entrenamiento para cambiar de manera favorable tu estado de 谩nimo. Es por esta raz贸n que resulta muy efectivo en el tratamiento contra la depresi贸n. Se puede tener incluso un mayor efecto en el estado de 谩nimo al realizar actividades al aire libre. 

2. Disminuye el dolor. Gracias tambi茅n a la liberaci贸n de endorfinas, el ejercicio genera una sensaci贸n de alivio ante el dolor. Es posible que el hecho de centrar la atenci贸n en ciertas actividades y movimientos favorezcan tambi茅n a disminuir la percepci贸n del dolor.

3.Alivia la ansiedad y el estr茅s. Poner a tu cuerpo en movimiento libera la tensi贸n f铆sica acumulada en tus m煤sculos, y libera tambi茅n la tensi贸n mental al distraerte, relajarte y enfocarte en otra actividad. Dado que en general el ejercicio mejora tu estado de 谩nimo, ayuda a disminuir los sentimientos de preocupaci贸n.

4.Fortalece tu autoestima. La pr谩ctica del ejercicio implica mejorar nuestra condici贸n f铆sica y desarrollar nuevas habilidades, lo cual favorece nuestra manera de percibirnos. El mantener el h谩bito del ejercicio nos hace sentir m谩s capaces, m谩s 谩giles, m谩s fuertes, con mayor energ铆a y con mayor disposici贸n a enfrentarnos a situaciones retadoras. Todo eso sin mencionar que al mantenernos ejercitados y saludables cambia nuestra imagen corporal, haci茅ndonos sentir mejor con nosotros mismos.

5. Mejora tu forma de relacionarte. Considerando el punto anterior, es evidente que el ejercicio te hace ganar confianza en ti mismo, lo cual te permite ser m谩s abierto a contactar y compartir con otras personas. La pr谩ctica del ejercicio te genera seguridad. Por otra parte, realizar ejercicio en grupo te brinda la oportunidad de conocer m谩s personas y compartir tus intereses.

6. Protege tu cerebro. Al estar constantemente estimulado por el movimiento, el cerebro genera mayor activaci贸n y mayores conexiones neuronales. Dicha estimulaci贸n mejora el funcionamiento de tu cerebro y ayuda a prevenir demencias y enfermedades degenerativas.

7.Mejora tu memoria. Se ha visto que el ejercicio f铆sico estimula la neurog茅nesis en el hipocampo, es decir, favorece la generaci贸n de nuevas neuronas que mejoran tu atenci贸n y memoria, lo cual a su vez beneficia los procesos de aprendizaje.

8. Te hace m谩s productivo. El ejercicio te aparta del sedentarismo y te mantiene activo. El sentirte con m谩s habilidades f铆sicas, y con mayor energ铆a a su vez te permite realizar diversas actividades de manera m谩s eficiente.

9. Ayuda en el tratamiento de adicciones. Los neurotransmisores secretados en el cerebro como la dopamina, compensan de manera natural las sustancias que se liberan con el consumo de drogas, por lo que el ejercicio hace que sea menos necesario adquirirlas. El ejercicio genera una sensaci贸n de autoeficacia en el cuidado por la salud, lo cual da una sensaci贸n de control para el manejo de la ansiedad y el craving (los antojos).

10. Estimula tu creatividad. Despejarte a trav茅s del ejercicio con nuevas actividades y ambientes al aire libre, favorece la incubaci贸n de ideas. La pr谩ctica del ejercicio puede resultar un buen momento de inspiraci贸n y motivaci贸n para facilitar tus labores diarias.

11. Mejora la calidad del sue帽o. Si a lo largo del d铆a te mantienes activo, es muy probable que por la noche no tengas dificultad para dormir y que incluso logres un mayor descanso. Esto te permitir谩 estar relajado durante el d铆a y con una sensaci贸n de bienestar.

Otras entradas

OTRAS ENTRADAS

Lee m谩s acerca de este tema

Si quieres aprender m谩s del tema llena nuestro formulario.

Scroll to Top